SỰ THẬT VỀ VIỆC ĂN MIẾN GIẢM CÂN, ĐỌC NGAY TẠI ĐÂY

Ăn miến giảm cân là phương pháp giảm mỡ thừa đang được rất nhiều chị em áp dụng hiện nay. Vậy phương pháp giảm cân này có thực sự mang lại hiệu quả và thực hiện như thế nào để mang lại hiệu quả cao nhất? Hãy cùng tìm hiểu qua bài viết dưới đây.

Ăn miến giảm cân có thực sự hiệu quả như lời đồn?

Miến dong Mường Phăng được chế biến từ củ dong giềng. Những món ăn làm từ miến chứa rất ít tinh bột nhưng vẫn cung cấp cho cơ thể nguồn năng lượng nhất định. Vì vậy, miến được các chuyên gia tin dùng và có thể giúp người béo giảm cân nhanh chóng nếu biết áp dụng đúng phương pháp.

Miến dong Điện Biên

Theo kết quả nghiên cứu, trong 100g miến cung cấp 332 calo, 0,7g chất đạm và 1,5g chất xơ cùng 82g tinh bột. Đặc biệt, miến gặp nước sẽ nở to ra nên bạn chỉ cần một lượng miến rất nhỏ thì cũng đã đủ cho một khẩu phần ăn.

Làm sao để giảm cân hiệu quả với miến mà không sợ ngán?

Ăn miến giảm cân sẽ thực sự cho hiệu quả cao nếu bạn biết cách chế biến và đa dạng hóa thực đơn theo một trong các cách sau:

Cách 1: Cách làm miến trộn giảm cân

Miến trộn giảm cân

Nguyên liệu chuẩn bị

– Rau cải ngọt, miến

– Gia vị: muối, dấm, vừng rang

Cách thực hiện:

– Rau cải ngọt nhặt rửa sạch để ráo nước rồi cắt thành miếng nhỏ vừa ăn và rồi mang đi trần với nước nóng.

– Miến cũng đem rửa sạch cho nước ấm và trần. Khi miến đã mềm bạn cho ra một cái bát to cho rau cải ngọt vào đó.

– Cho thêm gia vị và trộn đều là có thể dùng.

Cách 2: Cách làm canh miến giảm cân

Canh miến lòng gà

Nguyên liệu chuẩn bị:

– Lòng gà hoặc vịt + miến

– Gia vị + hành khô + gừng

Cách thực hiện:

– Làm sạch lòng và thái thành từng miếng vừa ăn, ướp với gia vị và một ít gừng đập dập. Đun nóng dầu ăn trong chảo, cho hành khô và gừng vào phi thơm.

– Tiếp đó bạn cho lòng vào đảo đều rồi cho lượng nước vừa ăn vào. Nấu sôi thì cho hành ngò thái nhỏ vào.

– Cho miến đã trụng nước sôi vào tô, múc phần nước vừa nấu chan lên trên và thưởng thức. Món ăn này dùng vào bữa sáng hay bữa tối đều ngon. Để phương pháp ăn miến đỡ ngán bạn có thể cho tôm khô hay thịt bò tùy thích.

Cách 3: Cách làm miến trộn chay giảm cân

Miến trộn chay giảm cân

Nguyên liệu chuẩn bị: miến, đậu phụ, hành tây, cà rốt, gia vị

Cách thực hiện: rửa sạch đậu phụ sau đó cho vào chảo dầu rán giòn, nên cho ít dầu, sau đó để ráo rồi cắt thành từng khúc nhỏ.

Miến cũng rửa và ngâm với nước nóng đến khi mềm, hành tây rửa sạch thái chỉ, sau đó cho tất cả nguyên liệu đã thực hiện vào một tô trộn thêm đường, muối, mắm, giấm và cho ít tỏi băm vào trộn đều, để cho nguyên liệu ngấm gia vị là có thể dùng được.

Tham khảo thực đơn ăn miến giảm cân:

Bữa sáng: 1 cốc nước lọc, 1 bát canh miến, 1 quả trứng luộc

Bữa trưa: 1 ly sinh tố chuối, 1 miếng ức gà hấp, 1 bát miến trộn rau cải

Bữa tối: 1 bát miến trộn chay, 1 đĩa rau bắp cải luộc.

Chuyên gia dinh dưỡng đưa ra lời khuyên với những người thừa cân có thể áp dụng quy tắc chia nhỏ bữa ăn thành 5 bữa/ngày, ăn với lượng vừa đủ tránh để bụng quá no hoặc quá đói với các lưu ý: hạn chế tối đa thức ăn nhanh, thực phẩm chiên rán, thức ăn nhiều đường và bột tinh chế; ưu tiên các thực phẩm làm từ ngũ cốc nguyên hạt (gạo lứt, yến mạch, quinoa, đậu) và ăn tối thiểu 500g rau xanh cùng 300g trái cây ít ngọt mỗi ngày.

Giảm cân bền vững đòi hỏi vẫn phải hấp thụ đầy đủ dinh dưỡng từ những thực phẩm đa dạng. Bên cạnh đó, không nên quên vai trò của việc tập luyện trong giảm cân và giữ gìn vóc dáng.

Chúc các bạn giảm cân thành công với các món ngon từ miến nhé!

Sưu tầm By AT

Leave a Comment

Your email address will not be published.

0

TOP

X